Neck And Back Pain: गर्दन और कमर दर्द से हैं परेशान? इसे हल करने के लिए यहां सरल ट्रिक्स दिए गए हैं
Neck And Back Pain: गर्दन और कमर दर्द से हैं परेशान? इसे हल करने के लिए यहां सरल ट्रिक्स दिए गए हैं
व्यस्त कार्यक्रम, व्यस्त जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर नींद पैटर्न ये सभी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं। हालांकि, व्यस्त कार्यक्रम के बीच स्वास्थ्य का ठीक से ध्यान रखना संभव नहीं हो पाता है। खासकर गर्दन और कमर दर्द जैसी स्थिति व्यक्ति को काफी परेशान कर सकती है।
यदि आप डेस्क पर सुबह से शाम तक लंबे समय तक काम करते हैं, यदि आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल नहीं करते हैं, तो आपका शरीर भीतर से कमजोर हो जाएगा। लंबे समय तक लैपटॉप या कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करने से आपके शरीर में दर्द, थकान और कमजोरी बढ़ेगी।
दिनभर काम करने की आपकी दिनचर्या आपके शरीर में गर्दन और कमर दर्द समेत कई दर्द की समस्या पैदा कर सकती है। पीठ और गर्दन में दर्द के कई कारण होते हैं। इसका मुख्य कारण डेस्क वर्क, गलत पॉश्चर में सोना है।
कमर और गर्दन में दर्द होने पर आपको उठने, बैठने और अपने रोजाना के काम करने में परेशानी होती है। अगर लंबे समय तक इसका इलाज नहीं किया गया तो यह आपके दर्द को और बढ़ा देगा।
पीठ और गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आप कुछ आसान घरेलू उपायों को अपना सकते हैं। टेनिस बॉल से मसाज करें। यह शरीर की अकड़न, मांसपेशियों में अकड़न की समस्या को कम करता है और शरीर को आराम देता है। प्रभावित क्षेत्र पर टेनिस बॉल प्रेशर से मालिश करें।
गुनगुने तेल से मालिश करने से कमर और गर्दन का दर्द कम होता है। गुनगुने तेल की मालिश के बाद ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। मसल्स को आराम देता है। एक बर्तन में थोड़ा सा सरसों का तेल, अजवाइन और लहसुन की दो कलियां डालकर गुनगुना गर्म करके प्रभावित जगह पर लगाकर मसाज करें।
गर्दन और कमर में तेज दर्द हो तो आइस पैक लगाएं। इससे जल्दी आराम मिलता है। प्रभावित क्षेत्र पर 15 मिनट के लिए एक तौलिये पर आइस पैक या कुछ बर्फ के टुकड़े लगाने से काफी राहत मिलेगी। सेब का सिरका जलनरोधी होता है। इसके सेवन से समस्या कम होती है।
सेब का सिरका मांसपेशियों को दर्द से बचाता है और राहत देता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर की अकड़न और तनाव को कम करते हैं। सेब के सिरके में रुई भिगोकर प्रभावित जगह पर लगाएं और एक घंटे के लिए छोड़ दें।
स्ट्रेचिंग गर्दन और कमर दर्द और अकड़न से जल्द राहत पाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। गर्दन को आगे-पीछे घुमाने और शरीर को स्ट्रेच करने जैसे हल्के व्यायाम दर्द से राहत दिला सकते हैं। धनुरासन करें।
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